ان میں نصف میراتھن اور ایک مکمل میراتھن

 میرے نئے دوڑنے والے جوتوں کے لted فٹ ہونے کے بعد ، میری پنڈلیوں اور بچھڑوں میں درد دور ہونے لگا۔ مجھے اب چھالے نہیں آ رہے تھے اور واقعی لطف اٹھانے کے ل 

وڑنا شروع ہو گیا تھا۔ جب میں نے سو منصوبے کے ذریعے ترقی کی ، تو میرا جسم میر

ی نئی طرز زندگی کے مطابق رہا اور دوڑنا آسان ہونا شروع ہوگیا۔ میں نے تربیت شروع کرنے کے تقریبا 5 ماہ بعد اپنا پہلا 5K چلایا۔ کچھ مہین

وں بعد میں نے ایک 10K چلایا۔ سال کے آخر تک ، میں نے ان جوتوں میں نصف میراتھن اور ایک مکمل میراتھن شامل کی تھی۔ زیادہ تر رنرز آپ کو بتائیں گے

 کہ دوڑتے ہوئے جوتوں کی زندگی میل کی دوری تک ہے۔ کچھ انھیں لمبا 

لمبا دھکیلنا پسند کرتے ہیں اور کچھ صرف چند سو کے بعد نیا خریدنا پسند کرتے ہیں۔ میں سمجھتا ہوں کہ یہ ترجیح اور ایسی چیز ہے جس کا فیصلہ کرنے کے ل you آپ کو اپنے جسم کو سننا چاہئے۔ میرے گھٹنوں ، پیروں اور ٹخنوں م

یں لگ بھگ 500 میل تکلیف پہنچنا شروع ہوجاتی ہے تاکہ یہ عام طور پر میرے لئے جوتے کی جگہ لینے کی علامت ہے۔